板橋私人健身教練課－高效客製化訓練
你是否正在尋找一個專業且高效的健身課程，讓身體更健康或達到理想的體態目標？
我們提供板橋區最佳的私人健身教練課程，幫助你有效的實現健康目標與理想體態。無論你是初學者還是有健身經驗者，我們都能為你提供專業客製化的健身計劃。最後，我們希望提供給您的私人健身教練課能幫助你成為自己的教練，將健身融入生活，讓一生受用！
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打造一生受用的私人健身教練課
瘦身減脂
我們協助學員增肌減脂、雕塑線條讓身形更緊實，同時傳授學員減脂飲食建議，飲食與訓練雙管齊下打造不復胖體質，養成正確瘦身觀念，不再被體重迷思綁架。
增重增肌
許多來上課的學員天生體型較瘦小，或體質吸收不良，怎麼吃怎麼練難有明顯成效，我們將協助學員制定肌肉增長的訓練計畫，同時傳授學員增肌飲食建議，持續健康地增加肌肉及脂肪量。
特殊族群
很多人因為先天或後天生活習慣不良導致身體開始出現許多狀況或是疼痛，舉凡高血壓、心臟病、嚴重貧血，體力過差、椎間盤突出、脊柱滑脫…等等，需要透過健身復健、增強體力，讓教練協助你循序漸進改善身體，避免惡化。也建議有傷病史的學員，第一次諮詢時先詢問醫生是否可以開始重訓改善身體健康，若有相關檢查紀錄如：X光片，都可以第一次諮詢評估時帶來給教練讓我們更快掌握狀況，協助你解決身體問題！
銀髮高齡
隨著年紀增長，心肺功能、肌肉與骨骼系統逐漸退化，身體活動力也將越來越下降，高齡族群的訓練內容並非想像中練出大肌肉，而是希望能協助您透過適合身體強度的訓練能保有健康的身體跟足夠的肌肉量維持良好的生活品質。
提升運動表現
我們的學員有的是要考軍警消需要通過體能檢測，或是專項運動需要提升身體素質，教練都將針對學員的需求設技專項課表，提高學員的運動表現，像是心肺、肌耐力、敏捷爆發力等等，同時紀錄訓練內容與數據，確保學員能持續進步。
❛❛ 我們希望私人健身教練課讓你受用一生，養成良好的運動習慣，知道如何訓練自己、改變自己，最終成為自己的教練 ❜❜
對蛙練私人健身教練課特色
✦根據學員目標訂制完整訓練規劃
對蛙練的私人健身教練課程強調「量身訂製」健身訓練，根據學員的身體狀況與目標完整制定訓練課表與走期，循序漸進且有效的根本解決學員問題，專注為你達到最理想的身形、體態、更健康的自己，最終成為自己的教練，學會如何訓練自己！
✦用心專業零推銷
對蛙練不採傳統健身房的業績制，教練只需用心顧好學員，認真提升本職學能，因此在對蛙練上課，學員不用擔心會有任何推銷行為。我們以學員效果為主，真心希望來這裡的所有學員得到改變！即使是課後，教練也會定時關心學員訓練、飲食、身心狀態；當學員有一定基礎，也會指導學員自主訓練課表，讓進步成效加速，最終目標是讓學員盡快達到目標畢業，獨當一面開始自己當自己的教練。
✦不超收學員
上健身教練課最怕買了課程卻預約不到課程，對蛙練採用讓學員固定教練時段上課的方式，確保學員能穩定頻率訓練，不僅讓健身效果顯著，也養成學員良好的運動習慣！
✦定期檢視成效
對蛙練每個月會幫學員量測InBody檢視身體數據與拍攝體態，確保學員在自己的目標穩定前進，若目標偏移也能即時地調整訓練方向。
私人教練課程體驗流程
➊ 初步諮詢
教練會根據個別學員的目標、動機、身體狀況、運動經驗、傷病史等等分析學員的健身需求與觀念程度，以及後續身體訓練檢測要注意的事項與身體需要加強提升的地方。
➋ 身體訓練檢測
教練會在訓練過程中測試學員的身體肌群強項、弱項、體態、柔軟度評估等，與學員分析之後的訓練方式、達成目標需花的走期以及短中長期的訓練內容，以達到量身定制訂製的課程規劃。
更多私人教練課程學員心得
精緻小班團體課程
對蛙練團體課程特色
對蛙練團體課程著重在健身「功能性訓練」項目，增肌、減脂訓練並進，以小班制教學，讓教練掌握學員運動狀況，融入一對一教學精髓，讓學員建立健身觀念、落實動作，達到理想效果！適合想要培養運動習慣的學員。
✦精緻小班顧到每位學員
一班最多10位學員，教練會記得所有學員的名字以及訓練狀況，以針對上課學員的身體素質做課表安排，如果當天班上強弱較不均，會安排進退皆動作，並評估那些學員組數需增加或減少，以達到即使上團體課程也能顧到每位學員的特色
✦紮實的訓練課表安排
我們希望來這裡上課的學員能真正改善自己的身體問題、開始學會健身並透過健身看到身體能力的提升與問題改善，因此動作設計上會以有效果、效率高的動作做安排，不走花俏但沒有實質意義上的訓練（意思是有些動作看起來很酷炫但幫助不大）。
✦養成學員運動習慣
呈上特色，因為學員來這裡能看到效果，並感受到健身對自身帶來的益處，我們的學員很多原本一開始沒有運動習慣的，也慢慢開始從一週一次、到一週兩次團體課程，到後來一週沒運動就會覺得怪怪的，健身已不知不覺融入生活，成為良好的習慣。
對蛙練TRX團體課程
TRX又名核心懸吊 ，是歐美很夯的一種訓練方式，早期為美國軍方所用，讓軍人在環境受限的情況下還能持續身體訓練。利用自己的體重作為阻力，能訓練到全身肌力，繩子傾斜角度越大，運動強度越高，能幫助刺激深層肌肉，適合缺乏肌力者喚醒失能已久的肌肉群。
對蛙練肌力燃脂團體課程
時下最流行的壺鈴、啞鈴等負重訓練並結合徒手間歇運動，同時達到有氧以及負重的肌力訓練，能在短時間內提升心跳，啟動高速燃脂、穩定核心肌群進而雕塑曲線。
對蛙練團體課程表
請根據課表方便時段預約想體驗、上課的時間
專業教練群
嚴格的教練篩選 ： 每位教練皆具有國際級證照認證且須經過三階段面試
在教練到職後根據尚未成熟的部分進行教育訓練以及模擬演練每週開會討論所有學員的教學狀況，並且根據學員健身成效討論教學內容做經驗分享與優化教學邏輯，每週對蛙練所有教練都會開會討論學員的課表與問題，讓所有學生在課表的專業性與主教練們上課的銜結性都能達到最完整的效果。
用心專注於學員
教練會關心每位學生的飲食、訓練感受與訓練頻率，讓學員能穩定地達到自己設定的目標，並將健身融入到生活成為一種生活習慣 。 對蛙練以學員效果為主，真心希望能幫助到來這裡的所有學員都能得到改變！所以對蛙練的教練很重視與學員的溝通，包括：飲食控制、課後訓練作業、來運動的頻率、對運動的態度、改變意志力的薄弱、生活壓力、心理狀態等等，同時嚴格與寬容並進，耐心地引導每位學員，最終讓學員養成運動習慣、建立健身觀念，最終成為自己的教練。
價格透明零推銷
在對蛙練學員不用擔心有任何推銷行為，價格也是透明公開，教練只專注於學員效果與成效，擁有良好的教學品質。